Hogyan kezeljük a hátfájást hosszú vezetés után?

A hátfájás szörnyű kísérője a hosszú autós utaknak – de van rá mód, hogy megbirkózzon vele. Még akkor is, ha ülünk stopuri magneti marelli pret stanga si dreapta.

Hogyan kezeljük a hátfájást hosszú vezetés után?

A hosszú autós utak sok sofőr hátát komolyan megterhelik. A hát gyakran "hív", ha helytelen testtartásban állunk. A nyak is gyakran megsérül a stressz alatt – ez pedig fájdalmas, és sok sofőr lábfájdalmaktól is szenved. Hosszú távon mindez rémálommá változtathatja a hosszú utazásokat.

De mi segít? Gyakorlatok például! De hogyan tehetjük meg ezeket, ha állandóan ülünk? A trükk az, hogy akkor is aktívak maradjunk, amikor ebben a helyzetben vagyunk.

Folyamatosan változó testtartás

Ha nagyon apró változtatásokat hajt végre a testtartásában lovaglás közben, az segíthet. A vállát röviden a füle felé is húzhatja, vagy a hátát erősen az üléshez nyomhatja. Az izmok tíz másodperces megfeszítésével, majd ellazításával hosszabb ideig javul a vérkeringés.

Ezenkívül rendszeresen nyújtózkodnia kell, hogy megakadályozza a feszültséget bizonyos területeken. A dugókban ácsorogva töltött idő különösen intenzíven használható relaxációs gyakorlatokra. Íme egy példa: helyezze mindkét lábát a padlóra, és nyomja le erősen. Ez megterheli a farizmokat és a hasizmokat. Három-hat másodperc elteltével engedje el őket.

Segít a masszázspárna?

Ha a rendszeres hosszú utazások során fájdalmakkal küszködik, érdemes megfontolni egy masszázsfunkciós ülőpárna vásárlását.

Természetesen maga az autósülés is fontos szerepet játszik abban, hogy a háta kényelmesen érzi magát egy hosszú autóút során. Minél ergonomikusabb az ülés, annál jobb a hátának. Az ülés beállítása is nagyon fontos: ha optimális, akkor kényelmesen és stabilan kell éreznie magát.

Ráadásul a fejtámla nem csak a fej megtámasztásában játszik fontos szerepet, hanem az egész mozgásszervi rendszer számára is ülés közben. Ha a fejtámla felső széle és az Ön feje vízszintes helyzetben van, akkor a rendszer a megfelelő magasságra van állítva.

Gondoljon a hátára, amikor megáll egy kis szünetre

Ha pedig sokat utazol, mindig meg kell állnod pihenni. Ilyenkor különböző gyakorlatokkal tehermentesítheted a hátadat.

Autóalkatrészek AutoPower
Autóalkatrészek AutoPower

A hosszú autós utak sok sofőr hátát komolyan megterhelik

De mi segít? Gyakorlatok például! De hogyan tehetjük meg ezeket, ha állandóan ülünk? A trükk az, hogy akkor is aktívak maradjunk, amikor ebben a helyzetben vagyunk